Koks kūno svoris yra per didelis?

Viršsvoris apibūdinamas kaip riebalinės masės perteklius organizme. Žmonėms yra būdingi ūgio ir kūno formų skirtumai, skirtingo storio kaulai, skirtingai išlavinti raumenys, todėl svorio norma, kuriai nustatyti buvo atlikta daugybė tyrimų, yra santykinis dydis. Šiuo metu apsistota ties keliais gana paprastais nustatomais parametrais. Dažniausiai vertinamas kūno masės indeksas (KMI), nustatomas kūno masę kilogramais padalijus iš ūgio kvadratu išreikšto kvadratiniais metrais t.y. KMI = kg./m2

KMI NORMOS IR PATOLOGIJOS VARIANTAI
KMI < 18,5 – kūno svoris nepakankamas
KMI = 18,5 – 24,9 – kūno svoris normalus
KMI = 24,9 – 29,9 – viršsvoris
KMI = 30,0 – 39,9 – nutukimas
KMI > 40,0 – sunkus ( mirtinas) nutukimas.

Tačiau paprastesnis būdas kūno masės indeksui nustatyti yra naudojama lentelė, kurioje nustatytas normalus kūno svoris pagal ūgį. Todėl nereikia gaišti laiko skaičiuojant kūno masės indekso pagal formulę. Tiesiog užtenka pažiūrėti į šią lentelę bei išsirinkti savo ūgį ir, iš karto sužinosime kiek turime bei galime sverti. Ši lentelė padės pacientams geriau orientuotis savo kūno masėje.
Ūgis cm. Ideali kūno masė kg. Normali kūno masė (leidžiami nukrypimai nuo idealios masės kg.)
150 50 45-56
152 51 46-58
154 52 47-59
158 55 50-62
160 56 51-64
162 58 53-66
164 59 54-67
166 61 55-69
168 62 56-71
170 64 58-72
172 65 59-74
176 67 62-77
180 68 65-81
182 71 66-83
184 73 68-85
186 75 69-86
188 76 71-88
190 78 74-92
194 83 75-94
Kitas labai svarbus galimo viršsvorio žymuo yra liemens apimtis. Ji ypač gerai diagnozuoja centrinį pilvinio tipo nutukimą, kuris, kaip minėta sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, todėl ir yra ypač pavojingas. Nustatyta, kad labai didelė rizika sveikatai kyla tuomet, jeigu vyra juosmens apimtis viršija 102 cm., o juosmens/klubų apimties santykis yra didesnis kaip 0,9. Moterų normali juosmens apimtis yra iki 88 cm, o juosmens/klubų apimties santykis – iki 0,85. Vidutinės rizikos grupei priklauso vyrai, kurių juosmens apimtis 94 – 102 cm, ir moterys, kurių juosmens apimtis 80 – 88 cm. Nors kuo labiau dideja KMI, tuo didesnė tikimybė mirti staigia mirtimi, šiuo metu manoma, kad svarbus rizikos sveikatai ir gyvybei žymuo yra juosmens apimtis. Ir turintys viršsvorio, ir normalaus svorio asmenys, kurių tokia pati padidėjusi juosmens apimtis, vienodai rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir anksčiau mirti. Pilvinis nutukimas yra viena iš pagrindinių ūminių miokardo infarkto priežasčių.

(Šaltinis – Gyd. dietologė E.Gavelienė. Ar reikalinga individuali dieta? 2002 m. interviu svetainei www.kmi.lt)